Parece mentira la cantidad de
enfermedades que podemos evitar, con tan solo caminar 30 minutos diarios.
No solo evitamos enfermedades, sino que
mejora nuestro estado de ánimo y aumenta nuestros niveles de energía.
Os adjunto parte de una entrada de la
página web Mejor con salud; si os interesa ampliar la información, al final de la entrada, os dejo el link a su
página.....
Reduce el riesgo de padecer ciertas
enfermedades.
Diferentes estudios sugieren que
aquellas personas que caminan al menos 30 minutos diarios, tienden a sufrir
menos de diabetes tipo II, asma y algunos tipos de cáncer. Aquellas
personas que tienen una rutina diaria de actividad física, están menos propensas
a desarrollar cáncer de colon, mama y útero.
Fortalece el corazón y previene
enfermedades cardiovasculares.
Caminar al menos 30 minutos
diarios reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y
accidentes cerebrovasculares hasta en un 27%. Esta práctica es ideal para
controlar la presión alta, favorece el sistema circulatorio, reduce el
colesterol malo (LDL) y ayuda aumentar el colesterol bueno (HDL). Al aumentar
el ritmo cardiaco, esta práctica favorece notablemente la salud del corazón.
Aumenta los niveles de energía.
Cuando caminamos, nuestro organismo se
activa, aumenta la circulación y el suministro de oxígeno a cada célula
del cuerpo. Gracias a esto, este hábito saludable nos ayuda a mantener más
activos, combate los bajones de energía después del almuerzo y nos mantiene
despiertos.
Combate la depresión.
Estudios han revelado que caminar es una
buena terapia para combatir la depresión y todos sus
síntomas. Caminar 30 minutos diarios es ideal para salir de una crisis
depresiva y también para prevenir caer en este problema.
Evita la obesidad y la aparición de
celulitis.
Al activar el metabolismo, caminar 30
minutos diarios favorece la eliminación de toxinas y grasa que el cuerpo no
necesita, evitando así la obesidad. Además de favorecer la quema de grasa, ayuda
contra la retención de líquidos, activa la circulación y con esto ayuda a
prevenir la celulitis.
Previene la osteoporosis.
Al caminar diariamente, estamos
estimulando y fortaleciendo los huesos, aumentando la densidad ósea. Esta
práctica saludable es recomendada sobre todo para las mujeres, ya que además
mantiene la salud de las articulaciones, ayudando a prevenir problemas como la
artritis.